20 продуктов, которые прочистят ваши артерии — и защитят сердце от приступа

555

Сердечные заболевания — одна из главных причин смерти во многих странах. Основные факторы риска инфаркта и инсульта — забитые артерии и высокий уровень плохого холестерина, пишет Daily Organic Recipes. Стресс, отсутствие движения и особенно нездоровое питание приводят к инфаркту. Но если вы всего лишь немного измените свой рацион, то значительно снизите риск сердечного приступа!

Источник

Вот продукты и напитки, которые помогают очистить артерии.

1. Лосось.

Лосось считается одним из самых полезных продуктов для сердца. В этом продукте содержится много здоровых жирных кислот. Они помогают снизить уровень холестерина и триглицеридов, а также предотвращают воспаление. Для сердца полезны и другие виды рыбы, например тунец, сельдь и макрель.

2. Апельсиновый сок.

Чистый апельсиновый сок богат антиоксидантами, которые поддерживают здоровье кровеносных сосудов. Известно, что апельсиновый сок снижает уровень кровяного давления. Достаточно 2 стаканов свежевыжатого сока в день, чтобы покрыть ежедневную норму витамина С и обеспечить ваш организм достаточным количеством витаминов и минералов.

3. Кофе.

Да! Есть причина выпить чашечку кофе с утра. Исследования показали, что 2-4 чашки кофе в день на 20% снижают риск сердечного приступа. Но, имейте в виду, что кофе может негативно повлиять на ваш желудок, а избыток кофеина также не особенно полезен.

4. Орехи.

В орехах содержатся различные здоровые жиры, в частности омега-3 жирные кислоты и ненасыщенные жиры. Орехи снижают уровень плохого холестерина, а также полезны для ваших суставов и памяти. Включите в свой рацион грецкие орехи и миндаль. Достаточно даже горстки в день.

5. Хурма.

Богатая клетчаткой хурма может помочь снизить уровень холестерина. Эти так называемые «божественные плоды» — сладкая и вкусная добавка к салатам или хлопьям.

6. Куркума.

Куркума содержит полезное вещество куркумин, который помогает предотвратить гиперактивное накопление жира и уменьшает воспаление тканей. Можно делать чай с куркумой, а также добавлять эту специю в разные блюда.